Gwenola LE BARS

Mercredi 17h30 -18h30

Sophrologie

Apprendre à se détendre

Lâcher prise, savoir prendre du recul

Améliorer la confiance en soi

Retrouver de l'énergie

Savoir gérer son stress

Installer un équilibre intérieur

Apprendre à mieux dormir

Renforcer son système immunitaire

Harmonisation entre corps et esprit

L'objectif des séances, vous offrir une pause douceur, vous aider à reprendre votre souffle, mais aussi vous donner les outils nécessaire à l'amélioration de votre cadre de vie, personnel comme professionnel, des outils de respiration, de concentration, de visualisation, simples mais efficaces, à consommer sans modération !

Prendre avec soi un tapis et une couverture ou un plaid pour la relaxation,

prévoir des vêtements souples.

Les séances se déroulent en 3 temps, debout, assis et allongé :

Debout : Relaxation dynamique, travail en synchronisation de la respiration et des tensions/détentes, avec une pause « d'écoute des sensations agréables ». Permet l'intégration du schéma corporel et l'harmonisation corps et esprit.

Assis : Apprentissage des respirations essentielles à votre bien-être, visualisation, apprendre à ce détendre, à retrouver de l'énergie, à calmer ses angoisses, à développer le positif en soi et à se préparer à la relaxation.

Allongé : Sophro-relaxation, visualisation, intégration d'outils de protection, d'énergie, de détente, de conditionnement pour retrouver un réflexe d'activation du positif...

Nous sommes à ce moment-là en état « sophroliminal », entre veille et sommeil, ce qui permet d'agir sur la prévention !

La sophro-relaxation permet d'atteindre un état de détente physique et mental .

« L'esprit et le corps sont ils séparés ? Et si oui, lequel vaut il mieux choisir ? «

Woody Allen …

Avec la sophrologie, ne choisissez pas, laissez-vous guider vers l'harmonisation

corps et esprit !

Renseignements : 06 33 77 61 81, pascale.alvarez@sfr.fr

A bientôt

Pascale