Les bienfaits de l'Acti'March'®
Diminue les pulsations du cœur au repos ce qui permet de vivre plus longtemps en bonne santé.
Améliore les capacités physiques et respiratoires.
Baisse le taux du mauvais cholestérol et augmente le bon.
Permet de mieux résister au stress.
Améliore la densité osseuse, ce qui permet de lutter contre l’ostéoporose.
Et aussi, permet de se retrouver en petit groupe assurant la convivialité.
Pour ma part, je suis ravie de faire pratiquer cette activité car elle est complémentaire au cours en salle et aux indispensables étirements pour pouvoir développer son corps harmonieusement. De plus cela garantit de pouvoir pratiquer son sport favori encore de nombreuses années en évitant de trop traumatiser son corps.
Il faut renforcer le muscle cardiaque qui souvent est oublié, mais pourtant toujours sollicité (heureusement !).
Le cours est collectif avec un programme personnalisé pour chacun et se déroule sur le site de la halle DIDIER PARPILLON, quel que soit le temps. Tout le monde peut pratiquer ce type de marche, quel que soit son âge, sa forme physique, sa silhouette, puisque le travail s’effectue en permanence sous contrôle d’un cardio-fréquence-métre personnel (possibilité d’achat groupé).
J’établis donc un programme personnalisé pour chacun qui est basé sur ses propres données physiologiques, ces dernières restant évidemment confidentielles.
Tout d’abord, un test de départ est effectué et ensuite, chaque semaine, le programme est revu et modifié s’il le faut. Au fil des séances, on constate des progrès, on apprend à mieux connaître son corps pendant l’effort et surtout, à bien se placer pour marcher « correctement ». Le travail musculaire est important car l’activité de la marche fait intervenir environ 600 muscles. Après 12 séances, le test est refait et comparé au premier. En général les résultats sont en nets progrès et confirment vos sensations de marche plus rapide, de diminution du tour de taille, de résistance à l’effort et de moindre essoufflement. Après 4 ans d’expérience, j’irais jusqu’à dire que c’est le « meilleur » régime avec résultats garantis, remodelage du corps. Ce qui me plaît dans l’encadrement de ce cours c’est le côté individuel et l’esprit coaching que l’on ne peut retrouver dans les autres cours car le nombre des participants ne le permet pas.
Cours : lundi de 17h45 à 18h45 à la halle DIDIER PARPILLON.
Pour tout renseignement laissez-moi un message au 06 74 47 44 30, je répondrai à toutes vos questions.
A bientôt,
Christine.
