Mes cours :
Lundi :17h45 à 18h45 : acti marche
19h15 à 20h15 : Stretching
Mardi : 08h45 à 09h45 : gym dos
17h30 à 18h30 : gym douce
Mercredi : 18h45 à 19h45 : gym tonic
Jeudi : 15h à 17h : gym reprise d'activités
Quand il s'agit de sport et de bien-être je suis très bavarde.
Lors des cours je vous informe de tous les évènements de l'association.
Pour ma part la gym en salle est le début du sport que vous pratiquerez en solo, quelle que soit votre activité.
En fait c'est une préparation physique géniale.
Pour ce qui est du placement je vous le rappelle de nombreuses fois car il est très important sur chaque mouvement.
La gym en salle peut aussi améliorer votre quotidien, mieux vous placer pour vous asseoir, pour travailler, vous décontracter après une journée de travail.
Gym Dos : Le dos est le pilier de notre corps. On le protège avec des exercices simples et fondamentaux.
Je dois le protéger en activant tous les muscles respiratoires ; en l'étirant doucement et progressivement.
Les exercices sont adaptés à vos problèmes. Ces mouvements vous aideront dans votre vie quotidienne; car sans le savoir, nous le plaçons mal. Il suffit de connaitre ces astuces.
Venez me voir et je vous dis tout !
Gym "reprise d'activités" : Le cours est réservé aux personnes désirant reprendre une activité sportive après des problèmes de santé (diabète, surpoids, cardio-vasculaire, hypertension, reprise après un cancer, problème de dos, débutants,...)
Durant les deux heures, nous ferons une partie en extérieur et, une partie en salle.
Pour l'extérieur, on adaptera un programme de marche avec cardio-fréquence métre et surtout en fonction de la météo.
Pour la salle, on reprendra les exercices de base en gymnastique, on expliquera les placements, tout ceci se fera en douceur et en profondeur.
La respiration sera au programme, le travail abdominal sera personnalisé.
Dans tous les cas, les exercices seront adaptés aux problèmes de chacun et chacune, le programme s'établit sur toute la saison.
Avec la gym reprise d'activités, on fabrique de bonnes hormones, on se sent mieux.
"LE SPORT REND HEUREUX"
Gym tonic : C'est un travail plus basé sur la musculation naturelle (il y a simplement le poids du corps), dynamique, cardio et qui demande peu de coordination.
Il y a toujours en toile de fond le rappel de tous les placements.
Je vous encourage et sollicite à faire le mieux de vous-même, mais ceci étalé sur tout le long de l'année.
C'est un cours en progression donc l'assiduité est primordiale, et la forme sera au rendez-vous pour l'été (c'est ce que j'espère).
Il faut aussi une tenue pas trop chaude car autrement on limite le travail musculaire. Il faut bien hydrater son corps avant et après la séance.
Gym Douce : C'est un travail musculaire et articulaire sans impulsion au sol. Des mouvements simples et qui s'adaptent à tous (même avec des petites douleurs). Un travail sur le placement du bassin qui permet de corriger sa posture, des abdominaux et travail de la respiration.
Stretching : C'est un travail sur la souplesse articulaire et musculaire, chacun travaille avec son corps donc tout le monde peut y assister, les plus souples comme les moins souples.
L'assiduité est l'une des conditions pour avoir des résultats. Pour ce cours je suis davantage rigoureuse pour les placements.
Pendant une heure, je vous invite à découvrir votre corps et les bienfaits des étirements.
S'étirer c'est bien sur devenir plus souple mais aussi préserver votre corps et surtout allonger votre vie de sportif.
Un muscle a deux priorités : une se contracter et l'autre s'étirer, il ne faut pas l'oublier.
On travaille aussi sur la respiration car elle est très importante durant le cours et aussi pour tous les jours.
Le simple fait de bien respirer diminue le stress et permet d'éliminer certaines toxines du corps.
A la sortie du cours vous vous sentez détendus vous avez fait le plein d'énergie (la bonne) et vous évacuer tout le stress.
Pleins de petits conseils vous sont apportés pendant la séance pour travailler seul, améliorer votre posture ou simplement améliorer votre quotidien, à la maison comme au travail.
Christine
Diplômes :
Brevet d'état d'activité pour tous.
Enseigne depuis + 20 ans.
Christine
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